Natures Sunshine Products, Inc.
NSP -
производитель БАД
безупречного качества с 1972 года (США)
Продукция NSP в Киеве
на официальных складах компании
Переход на сайт компании NSP
Сайт независимого диcтрибьютора NSP

  
О Школе
Приглашение в Школу
Основные положения
О тестировании
График занятий
Темы занятий
Как записаться




Анна Завгороднева
Консультант нутрициолог


Диана Онищенко
Специалист по современной фитотерапии


Татьяна Трибушная
Реабилитолог-нутрициолог


Ольга Колтунова
Специалист нутрициолог
Кандидат биологических наук






Школа Правильного Питания / Темы занятий

Темы еженедельных занятий ШКОЛЫ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

БЕЛОК: Важность, роль, индивидуальная норма
- Что такое белок и зачем он нужен?
- Как белок влияет на наш вес
- Последствия недостатка белка для здоровья
- Сколько белка нужно потреблять?
- Как потреблять необходимое количество белка?
- Какой белок физиологически подходит нашему организму?
- Как гарантировать здоровый источник белка?
- Как избежать лишнего, пытаясь обеспечить потребление необходимого количества белка?


ПРАВИЛЬНЫЙ ЗАВТРАК: Основа правильного питания и контроля веса. Критерии правильного завтрака
- Почему завтрак так важен для похудения?
- Что значит правильный завтрак?
- Как позавтракать, чтобы в этот день предотвратить переедание, не поправиться, а, наоборот, похудеть?
- Два секрета - почему нас тянет на сладкое.
- Гипогликемия - болезнь-причуда.
- Как благодаря правильному завтраку победить углеводную зависимость (=тягу к сладкому)?
- Какие продукты обеспечат правильный сбалансированный завтрак?
- Как начать завтракать?
- Рецепты правильных завтраков.


ВОДА: Важность, роль, индивидуальная норма. Мифы о воде
- Связь между водой и снижением веса
- Как пить воду?
- Сколько воды пить и какой, чтобы худеть и сохранять здоровье?
- Как контролировать свой вес в течение многих лет?


ПОЧЕМУ МЫ ПОЛНЕЕМ: Распространенные заблуждения. Механизм набора жира
- Обмен веществ - как на него правильно влиять. Оптимизация обмена веществ для более интенсивного снижения веса.
- Что такое обмен веществ?
- Какие факторы тормозят обмен веществ?
- Как нормализовать и оптимизировать обмен веществ?
- Рецепты перекусов.
- 10 способов оптимизировать обмен веществ.


НЕСБЫВШИЕСЯ МЕЧТЫ, или ПОЧЕМУ ДИЕТЫ НЕ ПОМОГАЮТ. ОБМЕН ВЕЩЕСТВ: Определение личного обмена веществ. Факторы ускорения и замедления обмена веществ
- Виды диет и их результаты/последствия.
- Почему не работают диеты?
- Как избежать последствий НЕправильных диет?
- Как похудеть и/или сохранять идеальный вес и фигуру всю жизнь?


СНИЖЕНИЕ ВЕСА: 3 уровня программы снижения веса.
УГЛЕВОДЫ. САХАР. ГЛИКЕМИЧЕСКИЙ ИНДЕКС:

- Углеводы - самые страшные убийцы в истории человечества.
- Функции углеводов в организме.
- Формула энергетического баланса человека.
- Три стадии развития диабета второго типа. Гиперинсулинизм.
- Метаболический синдром.
- Что такое "хорошие" и "плохие" углеводы?
- Что такое гликемический индекс?
- Таблица гликемических индексов, как ею пользоваться.


ПОКУПКА ЕДЫ: Индекс питательной ценности - новое понятие о выборе пищи. 9 продуктов, которые нельзя давать детям.


ЕДА ВНЕ ДОМА: Как сходить в ресторан и не поправиться
- Как правильно ориентироваться в супермаркете?
- Как правильно делать покупки?
- Как научиться читать этикетки?
- Каких продуктов избегать? А какие продукты покупать? Продукты со знаком качества. - Еда на работе. Техника безопасности (Рестораны, вечеринки, свадьбы, командировки, отпуска).
- Правила выбора продуктов и их количества.


ПРАВДА О ЖИРАХ: Хороший и плохой жир. Омега3
- Надо ли исключать жиры из питания?
- Какие жиры полезные, а какие вредные?
- Транс-жиры
- Как распознать плохие жиры в продуктах питания
- Источники полезных жиров


ОЧИСТКА ОРГАНИЗМА: Чистый кишечник - путь к долголетию. Ворсинки, усвоение пищи. Аутоинтоксикация и очистка
- Что такое шлаки и почему нужно чистить кишечник?
- Что такое пищевые волокна?
- В каких продуктах содержится клетчатка?
- Системные продукты здоровья, помогающие очистке организма.
- 7 шагов к здоровому пищеварению


ВНЕШНЕЕ ПИТАНИЕ: Правильный уход и питание кожи


ФИЗИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ. ЭНЕРГИЯ. СТРЕСС. Практическое занятие: Правильное дыхание и комплекс упражнений для сжигания жира на животе
- Главный принцип физической нагрузки.
- Формула энергетического баланса человека - как её "сдвинуть" в сторону снижения веса.
- Как правильно сжигать жиры? Как увеличить мышечную массу?
- Может ли организм сам сжигать жир?
- Как правильно питаться, чтобы увеличить расход калорий?


АНТИОКСИДАНТЫ: Чем "кормить " иммунитет. Десятка самых ценных овощей и фруктов. Практическое занятие: салаты
- Что закодировала Природа в цвете овощей и фруктов?
- 8 правил: как получить максимум питательных веществ из пищи.
- Полезные вещества, помогающие снижать вес - витамины, минералы, Омега-3, клетчатка.


ЗДОРОВЬЕ КОСТЕЙ И СУСТАВОВ. КАЛЬЦИЙ: Норма. Источники. Шесть причин, почему организму нужно больше кальция

ЗДОРОВЬЕ СЕРДЦА И СОСУДОВ. КОНТРОЛЬ ВЕСА И ХОРОШЕЕ САМОЧУВСТВИЕ НА ВСЮ ЖИЗНЬ


ПОДВЕДЕНИЕ ИТОГОВ: Вручение дипломов, ценных подарков победителям в снижении (наборе) веса, хотя победители у нас ВСЕ!!!




Еженедельная ШКОЛА ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ
Обновлено 03.03.2013




Руководитель Школы Правильного Питания

Анна Завгороднева
+38 066 749 1598
ZavAnnn@mail.ru







   Рейтинг@Mail.ru       Яндекс.Метрика       Hosting Ukraine   

Все права защищены © 2014 Анна Завгороднева